Berlin Marathon 2013 gennemført i 3.39.43

Den 29. september nåede jeg mit andet personlige mål for 2013. Efter en periode med knæskade frem mod Berlin Marathon må jeg indrømme, at jeg tvivlede lidt på, om jeg kunne komme igennem de 42 km i Berlin. Men 3 uger med stærkt nedsat træning betød, at jeg mødte til start i Berlin med friske stænger og en kampvægt på 73,4 kilo. Jeg satte i december 2012 måned målet: Berlin Marathon under 4 timer. Træningen frem til August 2013 forløb da også planmæssigt og faktisk blev jeg som månederne gik i tvivl om, hvorvidt målet var for uambitiøst. Men en knæskade, der opstod ved overbelastning under en 30 kilometers træningstur, fik mig tilbage til målsætningen om at løbe under 4 timer.

I søndags overraskede jeg mig selv positivt og løb i mål i tiden 3.39.43. Jeg følte faktisk hele vejen, at jeg løb med overskud. Familien var med som heppere og jeg havde tid og energi til at stoppe op og tale med dem et minuts tid, da de stod ved et væskedepot efter ca. 20 km. Det var også det eneste stop, jeg gjorde undervejs. Jeg holdt gennemsnitsfarten på 5.12 pr. km. mere eller mindre konstant hele vejen. Det var en fantastisk følelse at komme ind på opløbsstrækningen og høre mine børn råbe “Der kommer far!” og se dem klappe og heppe mig i mål. Og så er det bare super fedt at løbe der og dele oplevelserne sammen med 40.000 andre løbere og 1 mio. tilskuere.

Nu er det så med at holde momentet og bevare den gode form, jeg er kommet i. Så jeg har såmænd allerede sat mig to nye mål for 2014. Sidst i marts skal jeg løbe VM i halvmaraton i København. Målet er at komme under 1.30, hvilket vil være en klar fodbedring af min personlige rekord. I august 2014 vil jeg udfordre mig selv yderligere og deltage i et 24-timersløb i Viborg. Det bliver mit første ultraløb!

Berlin Marathon 2013

 

Kompressionsstrømper mod skinnebensbetændelse og bedre restitution

Jeg er netop begyndt at løbe med kompressionsstrømper, da jeg har fået det anbefalet i forbindelse med min kamp mod skinnebensbetændelse. Jeg har holdt flere ugers pause fra længere løbeture, men er nu kommet igang igen. De første par gange jeg har løbet efter pausen, har jeg anvendt kompressionsstrømper og jeg er sikker på, at jeg kan mærke en forskel. Både i forbindelse med løbeturen, hvor mine lægmuskler er surret godt ind, hvilket gør tilbageløbet af blod fra benene lettere samt i forbindelse med restitutionen, hvor væsken fra benene lettere flyder væk og benene ikke føles så tunge og trætte. Sidst men ikke mindst virker det som om at mine skinneben er rigtig glade for dem, og det er jo i denne sammenhæng det vigtigste for mig.

Jeg har valgt at købe et par CEP kompressionstrømper og jeg er bare super glad for dem. Da min skostørrelse lå mellem to størrelser strømper, blev jeg af Runforest anbefalet at købe dem, der skulle være lidt for små til mig – og det har jeg ikke fortrudt. Ingen tvivl om, at jeg vil fortsætte med at have kompressionsstrømperne på, når jeg er ude på ture over 5 km. Så døjer du også med skinnebensbetændelse, synes jeg at du bør overveje kraftigt at investere i et par kompressionsstrømper. Jeg skal nok bringe flere kommentarer og updates, når jeg får flere erfaringer med brug af kompressionsstrømper. Men ingen tvivl om at mine første ture og den efterfølgende restitution har været en positiv oplevelse indtil videre.

Du kan læse mere om min vej mod Berlin Marathon under fire timer ved at følge med på bloggen her. Smid gerne en kommentar under indlægget her, hvor du giver gode råd til træning til maraton og andre distanceløb samt dine erfaringer med brug af kompressionsstrømper.

Mandø Marathon 2012 vinder løb 150 km i sidste weekend!

Det blev Danni Callesen fra Ribe, der i tiden 3 t. 14 min. vandt første udgave af Mandø Marathon. Et smukt og meget varmt løb, der fik mange løbere til at give op allerede efter få kilometer på enten 10, 21 eller de 42 km. Danni Callesen løb i sidste weekend ca. 150 km til et 24-timers løb og havde faktisk forud for løbets start fået lov til at gennemføre et dobbelt marathon på 84,4 km. Men pga. varmen valgte han altså at stoppe, da han kom først over målstregen på den første marathon. “Jeg starter ferie i morgen, så jeg gider ikke være helt smadret,” fortalte han. Danni Callesen løb sidste år Jylland rundt – 24 marathonløb på 24 dage…

Tillykke til Danni!

Marathon og halvmarathon i oktober

Varde Marathon 2012 den 7. oktober er et perfekt marathon- og halvmarathon løb for begyndere og andre, der gerne vil have et efterårsløb at træne til. Varde Marathon foregår i fladt terræn og primært på små biveje på landet og gennem landsbyer i den østlige del af Varde Kommune. Helle Hallen der er omdrejningspunktet og hvor der er start- og målområde, ligger ca. 15 km. fra Varde og 20 km. fra Esbjerg. Husk at hvis du tilmelder dig marathon senest 1. september 2012, så får du en gratis løbe t’shirt med i billetprisen samt en række andre gode ting. Herunder et gavekort på 100 kr. til Runforest.dk

Du finder Varde Marathons hjemmeside her: www.vardemarathon.dk

At starte et maratonløb er som at starte en virksomhed

Jeg har startet fire virksomheder og en håndfuld webshops i løbet af de sidste 12 år. Pt. er jeg i min fritid ved at arrangere et maratonløb, der for første gang skal løbes den 7. oktober 2012. Det har overrasket mig, hvor mange ligheder der er mellem det at starte og udvikle en virksomhed og det at starte et maratonløb.  Ja, faktisk mener jeg ikke, at der er den store forskel.

Opskriften på succes
Succes med et maratonløb får man, som i en hver anden virksomhed, når kunderne er glade og tilfredse. Man skal man have det rigtige produkt, det rigtige koncept og kapital til udvikling, indkøb og markedsføring. Og så skal man ikke mindst have styr på logistikken. Fuldstændig som i en virksomhed handler det om at man er bevidst om hele værdikæden, så alle interessenter bliver tænkt ind i planen. For et maratonløb kan man ikke arrangere alene. Jeg er formand i foreningen, men vi er tre personer på ”direktionsgangen,” 10 personer i ”ledergruppen” og vi forventer at skulle være mellem 60-70 ”medarbejdere” på selve løbsdagen.

Kunder i en webshop
For få dage siden åbnede vi op for online tilmelding til løbet. Her gik det op for mig, at det jo er en webshop, vi driver de næste 7-8 måneder. Det er jo ikke anderledes, end da jeg startede en online pejsebutik. Jo, produktet er anderledes, men ellers er alt jo ved det gamle. Pludselig er jeg i mit rette element og ser alle de fejl og mangler, der skal styr på. For kunderne kommer jo ikke af sig selv og både forretning og produkt skal være i topklasse for at de vælger netop vores løb.

Hjemmesiden skal markedsføres, de besøgende i butikken skal føle føler sig trygge og produktet præsenteres ordenligt. De besøgende skal motiveres til at handle og sidst, men ikke mindst kunne bestille deres billet enkelt og sikkert. Herefter skal kunden have en bekræftelse og orienteres undervejs indtil produktet leveres. Og så skal produktet naturligvis leve op til kundens forventninger (og gerne lidt til, for at kunden bestiller igen næste år).

Nu er det bare med at komme i løbetøjet og få taget hul på arbejdet. Heldigvis kender jeg nu vejen…det bliver et langt, hårdt løb. Men forude venter belønningen, begejstringen, kundernes smil, de gode oplevelser og tilfredsheden med at være kommet i mål. Varde Marathon 2012 bliver en succes!


Træning til Varde Marathon 2012 er igang

Jeg er tovholder på Danmarks nye familievenlige distanceløb, Varde Marathon, der skydes igang for første gang søndag den 7. oktober 2012 kl. 09.00. Selvfølgelig skal jeg selv deltage den dag, men jeg har gennem et par måneder været skadet efter et meget voldsomt vrid i min ankel. Nu er jeg stille og roligt begyndt at træne igen og forud for Varde Marathon forventer jeg at skulle løbe mindst 1000 km.

Min målsætning er at løbe i en bedre tid end til mit første og hidtil eneste marathon i Berlin 2011, hvor jeg brugte 4 timer og 19 minutter på at løbe de godt 42 km. Men det kræver både bedre forberedelse end sidst, et 5-6 kilos vægttab og en større viljestyrke på dagen. Du kan følge mine træningspas på Endomondo her. Husk at besøge vores hjemmeside www.vardemarathon.dk og tilmeld dig marathon, halvmarathon eller minimarathon (4,2 km)


Nu kan jeg ikke holde på hemmeligheden længere

Jeg har glædet mig rigtig meget til at fortælle dig det her. Siden foråret 2011 har jeg gået med en drøm om at gennemføre mit første marathon i 2011 og arrangere et marathonløb i vores lokalområde i 2012. Første mål blev nået i september 2011 i Berlin og nu bliver andet mål en realitet den 7. oktober 2012!

Jeg tog i sommeren 2011 i udviklingsråd Helle Øst initiativ til at samle en styregruppe, hvor målet var at arrangere et marathonløb på Varde Kommunes nye cykelrute Maraton Helle. En cykelrute som blev indviet af borgmester Gylling Haahr i foråret 2011. Styregruppen, der består af erfarne marathonløbere, løbsarrangører og et antal frivillige hjælpere, har de sidste fire måneder arbejdet effektivt og nu er vi ved at være klar til at tage imod tilmeldinger til vores marathonløb i oktober 2012.

Jeg håber at du vil besøge vores hjemmesiden for Varde Marathon og meget gerne også “synes godt om” vores Facebookside her

Husk at fortælle alle dine løbevenner om arrangementet 🙂

Tak tak tak…

 

Jeg gjorde det!

Den 26. januar i år proklamerede jeg på min blog at jeg ville gennemføre et marathonløb i 2011. Forrige søndag den 24. september 2011 holdt jeg mit løfte og gennemførte Berlin Marathon. SÅDAN! Jeg løb efter en tid på 4 timer, men smed lidt mere tid end beregnet til sidst og kom ind i tiden 4 timer og 19 minutter. En fantastisk oplevelse som jeg kun kan anbefale andre at få. Så sidder du derude med en drøm om at gennemføre et marathonløb, så kan du følge lidt med på min blog her, hvor jeg løbende vil give lidt tips og tricks til, hvordan man kan træne sig op fra ikke at dyrke motion til at kunne løbe et helt marathonløb.

Jeg har faktisk fået så meget blod på tanden, at jeg har samlet en styregruppe ude i vores lille lokalsamfund i Agerbæk og omegn for at arrangere et marathonløb i 2012. Der er masser af god energi i gruppen og vi har masser af gå-på-mod til at komme igang med at arrangere marathonløbet. Forarbejdet er derfor allerede idag gået igang. Jeg glæder mig rigtigt meget til at kunne fortælle mere om det spændende marathonprojekt. I mellemtiden må du lige nøjes med et sejrsbillede fra Berlin af mig her 🙂 Og så en lille afsluttende kommentar fra min 5-årige søn dagen efter han så min medalje:

“Wow, vandt du Far?”
– Nej, jeg blev nr. 17.310.
“Nå, ok. Hvor mange overhalede du så?”
– Jeg overhalede ca. 25.000
“Orw hvor sejt far.”
Senere nede i børnehaven da han skulle afleveres:
“Min far går lidt mærkeligt idag, for han løb helt til Tyskland i går!”

Fars dreng 🙂


3 uger til Berlin Marathon

I går søndag var der 3 uger til Berlin Marathon og det fejrede jeg med at løbe 25 km. Jeg følte mig ovenpå hele vejen og føler mig overbevist om, at jeg nu nok skal gennemføre mit første marathonløb den 25. september i Berlin.

Jeg har været plaget en del af skinnebensbetændelse og ømme lægmuskler den sidste måneds tid, men strækøvelser og styrketræning, hvor jeg “står og vipper” på et trappetrin, har udbedret skaden lidt og jeg er helt klart på rette vej. Jeg tog forud for turen igår dog 3 panodiler for at mindske evt. smerte undervejs. Om det var panodilerne eller den store brunch jeg fik til min svigerfars fødselsdag to timer før løbeturen, der bevirkede, at jeg følte mig frisk og ovenpå undervejs, ved jeg ikke. Men jeg følte mig virkelig i topform i går. Du kan se min løberute her

Køb dine nye løbesko her


Nye løbesko til marathonløb

New Balance 1226

Jeg har lige købt nye løbesko, som jeg forventer at være iført, når jeg krydser målstregen til Berlin Marathon den 25. september 2011. Jeg var meget glade for mine “gamle løbesko,” der er et par New Balance 1226, men de er ved at være slidt op. Heldigvis fandt jeg hos den danske webshop Runforest de samme igen. Og så endda med 705 kroner i rabat! Hvor heldig har man lov at være 🙂

Runforest er i øvrigt en superlækker og meget brugervenlig netbutik for løbere. De har alt, hvad man har brug for af løbesko og løbetøj mv.